“Bái bai” ngủ ngáy

 Ngủ ngáy do nhiều nguyên nhân gây nên như: bệnh béo phì (lớp mỡ dày cộm lên trong cuống họng và miệng, làm cản trở không khí lưu thông), uống rượu, bia và thuốc an thần nhiều, hút thuốc lá, bệnh viêm xoang mãn tính... Hệ quả, bạn sẽ tạo ra những tiếng động kèm theo tiếng “khịt khịt” trong lúc thở khiến người khác cảm thấy khó chịu, phiền lòng. 


Bạn thử áp dụng các mẹo sau đây để khắc phục “tật xấu” của mình nhé:

- Khi ngủ, nên giữ phần đầu nâng cao hơn cơ thể giúp giảm áp lực cho đường thở.

- Nếu bạn thuộc típ thừa cân thì cần lên kế hoạch thực hiện ăn kiêng ngay, vì lượng mỡ dư, đặc biệt là ở vùng cổ sẽ gây khó khăn cho việc hít thở.

- Giữ nhịp sinh hoạt đều đặn: Hãy ngủ đủ giấc, cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

- Thực hiện các bài tập có ích cho vòm miệng và họng.

- Không nên dùng những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ, bởi chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình hô hấp.

Nếu vẫn không thấy khỏi, bạn nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

                                                             (sưu tầm)