1. Đứng dậy đi lại
Dân văn phòng đặc biệt là chị em thường ngại đi ra ngoài vào giờ nghỉ trưa. Nhiều người thậm chí còn ăn trưa ngay tại chỗ ngồi để tranh thủ vừa ăn vừa chơi game, hay xem phim, đọc báo... trên máy tính. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn không có lợi.
Giờ nghỉ trưa dù là ít, bạn cũng nên đứng dậy, đi ra ngoài, ít nhất cũng ra hành lang hoặc ban công, đi lại vài vòng, vận động chân tay thoải mái để cải thiện cơ chế lưu thông của cơ thể. Hơn nữa, nếu có thể ra ngoài hấp thu ánh nắng, hệ miễn dịch của bạn càng tốt hơn và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra hiệu quả hơn.
2. Làm vài việc vặt
Bạn có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa để hoàn thiện vài việc vặt. Có thể là chạy ra bưu điện gần đó gửi bưu phẩm, chuyển phát nhanh, đi ra cửa hàng sách mua cuốn truyện mới bạn yêu thích hay mua sắm đồ dùng cá nhân... Thực hiện những việc này vào buổi trưa có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian nghỉ cuối tuần và cũng giúp bản thân có cơ hội vận động.
3. Tập thể dục
Bên cạnh sự hoạt động của não bộ, các cơ bắp cũng cần chút thời gian tập luyện. Bạn có thể tham gia một lớp thể dục vào buổi trưa, có thể là lớp yoga, đi xe đạp hay chạy bộ tại phòng tậm để phát triển sức lực của cơ bắp. Điều này giúp bạn đầy lùi chứng bệnh của dân văn phòng.
4. Chợp mắt một chút
Nếu có cơ hội, bạn nên nghỉ trưa một chút. Giấc ngủ trưa chỉ cần kéo dài 10-15 phút thôi nhưng cũng đủ giúp bạn giữ đầu óc tỉnh táo cho buổi chiều làm việc.
Bạn có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa để hoàn thiện vài việc vặt. Có thể là chạy ra bưu điện gần đó gửi bưu phẩm, chuyển phát nhanh, đi ra cửa hàng sách mua cuốn truyện mới bạn yêu thích hay mua sắm đồ dùng cá nhân... Thực hiện những việc này vào buổi trưa có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian nghỉ cuối tuần và cũng giúp bản thân có cơ hội vận động.
3. Tập thể dục
Bên cạnh sự hoạt động của não bộ, các cơ bắp cũng cần chút thời gian tập luyện. Bạn có thể tham gia một lớp thể dục vào buổi trưa, có thể là lớp yoga, đi xe đạp hay chạy bộ tại phòng tậm để phát triển sức lực của cơ bắp. Điều này giúp bạn đầy lùi chứng bệnh của dân văn phòng.
4. Chợp mắt một chút
Nếu có cơ hội, bạn nên nghỉ trưa một chút. Giấc ngủ trưa chỉ cần kéo dài 10-15 phút thôi nhưng cũng đủ giúp bạn giữ đầu óc tỉnh táo cho buổi chiều làm việc.
Bạn có thể tìm chỗ ngả lưng trong phòng họp, trải chiếu ở góc phòng làm
việc, thậm chí nhiều người còn chọn giải pháp gục lên bàn làm việc một
lúc hay ai có ô tô thì vào xe ngủ...
5. Xây dựng mối quan hệ
Bạn có thể kết nối với sếp hoặc các đồng nghiệp mới bằng cách mời họ cùng ra ngoài ăn trưa. Đây không phải là cách để bạn nịnh bợ hay lấy lòng người khác, đơn giản chỉ là xây dựng mối quan hệ tốt đẹp trong công việc mà thôi.
6. Dành thời gian để Thiền
Thiền sẽ giúp cho cơ thể bạn được thư giản thoải mái, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Vì thế, bạn nên dành chút thời gian nghỉ trưa để tăng cường sức khỏe.
5. Xây dựng mối quan hệ
Bạn có thể kết nối với sếp hoặc các đồng nghiệp mới bằng cách mời họ cùng ra ngoài ăn trưa. Đây không phải là cách để bạn nịnh bợ hay lấy lòng người khác, đơn giản chỉ là xây dựng mối quan hệ tốt đẹp trong công việc mà thôi.
6. Dành thời gian để Thiền
Thiền sẽ giúp cho cơ thể bạn được thư giản thoải mái, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Vì thế, bạn nên dành chút thời gian nghỉ trưa để tăng cường sức khỏe.
7. Phát huy sở thích cá nhân
Bạn luôn muốn học đan, học thêm tiếng Trung Quốc hay tiếng Tây Ban Nha..., thời gian nghỉ trưa sẽ giúp bạn thực hiện sở thích của mình.
8. Gọi điện thoại cho người thân
Bạn bận rộn với công việc, tối về nhà lại tất bật việc gia đình, con cái đến mức chẳng có thời gian mà gọi điện cho người thân hoặc bạn bè. Vậy giờ nghỉ trưa là lúc bạn có thể làm việc đó.
Theo Pháp luật xã hội
Bạn luôn muốn học đan, học thêm tiếng Trung Quốc hay tiếng Tây Ban Nha..., thời gian nghỉ trưa sẽ giúp bạn thực hiện sở thích của mình.
8. Gọi điện thoại cho người thân
Bạn bận rộn với công việc, tối về nhà lại tất bật việc gia đình, con cái đến mức chẳng có thời gian mà gọi điện cho người thân hoặc bạn bè. Vậy giờ nghỉ trưa là lúc bạn có thể làm việc đó.
Theo Pháp luật xã hội
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét