Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Ngủ trưa giúp cơ thể tái tạo năng lượng để tiếp tục làm việc vào buổi chiều. Tuy nhiên, ngủ bao lâu là đủ, ngủ như thế nào mới đúng là điều cần tìm hiểu.
Thời gian lý tưởng. Theo thông tin trên tờ Huffington Post,
một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút. Sau khi thức dậy,
bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt
tay vào công việc ngay. Nếu ngủ lâu hơn nữa dễ khiến bạn rơi vào trạng
thái đờ đẫn khi phải thức dậy để làm việc tiếp.
Cho phép ngủ lâu. Trường hợp thiếu ngủ, có thể cho
phép bản thân ngủ lâu hơn nhưng không quá 1 tiếng rưỡi, tuy nhiên cần
phải thiết lập đồng hồ báo thức. Giấc ngủ sâu sẽ mang lại nhiều lợi ích
cho sức khỏe và khi đã “no” mắt, cơ thể sẽ khoan khoái và tỉnh táo để
tiếp tục những phần việc còn lại trong ngày.
Tranh thủ chợp mắt. Nếu không có thời gian để ngủ,
hãy tìm một nơi yên tĩnh để nhắm mắt trong 5 hoặc 10 phút cũng có thể
giúp lấy lại sự tươi tỉnh. Dù bạn không thật sự rơi vào trạng thái ngủ
nhưng điều đó vẫn có ích rất nhiều cho sức khỏe.
Cà phê. Nếu muốn phục hồi năng lượng thì giấc ngủ
trưa bao giờ cũng tốt hơn so với cà phê. Tuy nhiên, cà phê sẽ phát huy
vai trò tích cực nếu được uống sau khi ngủ dậy, bởi chất caffeine có thể
giúp một số người cảm thấy tỉnh táo hơn sau một giấc ngủ ngắn.
Không ngủ nếu không thể. Ngủ trưa không phải dành
cho tất cả mọi người. Nếu bạn cảm thấy không thể nào đưa mình vào giấc
ngủ thì nên bỏ ý định nằm ì. Với một số người, giấc ngủ trưa chính là
thủ phạm gây cản trở cho giấc ngủ ban đêm.
Đi dạo. Nếu bạn không có thời gian để ngủ hoặc không
thể ngủ trưa tại nơi làm việc hay cảm nhận giấc ngủ trưa chỉ khiến bạn
thêm mệt mỏi và gây trở ngại cho giấc ngủ ban đêm, thì nên đi ra ngoài.
Tìm đến những nơi có ánh nắng mặt trời giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể và
ngăn chặn chất gây buồn ngủ melatonin tấn công.
Ngọc Khuê
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét