 |
Hôm nay, bạn đã ăn đủ lượng rau cần
thiết? Bạn có dành 1 tiếng tập thể dục, giảm lượng chất béo bão hòa
trong bữa ăn và ngủ đủ 8 tiếng?
Sống vô tư!
Có
thể bạn là một ông bố, bà mẹ không có thời gian cho việc tập thể dục
hoặc một người ăn kiêng đang cố gắng giảm 10 cân hay một người cực kỳ
bận rộn chỉ ngủ 6 tiếng một ngày, dù thế nào thì bạn cũng không thể tuân
theo đầy đủ các quy tắc sống khoẻ mạnh.
TS
Susan M. Love, giáo sư khoa phẫu thuật của trường Y David Geffen thuộc
Đại học California, Los Angeles, một trong những chuyên gia hàng đầu của
Mỹ về sức khoẻ phụ nữ, đã đưa ra một quy tắc mới: Hãy quẳng đi gánh lo về sức khoẻ.
Trong cuốn sách mới, bà viết: “Sống vô tư đi! Phá vỡ các quy tắc sẽ
không phá hỏng sức khoẻ của bạn”, TS Love cho thấy hầu hết chúng ta đang
sống điều độ hơn ta tưởng.
Bà
cho biết sự thất bại trong việc cố gắng sống theo tất cả những quy tắc
về sức khoẻ thường gây ra stress và cảm giác day dứt khó chịu, đặc biệt
là đối với phụ nữ.
Bà
đã nói trong một buổi phỏng vấn: “Có phải mục đích của chúng ta là bất
tử không? Tất nhiên là không. Mục đích thực sự là sống lâu nhất có thể
với chất lượng cuộc sống tốt nhất có thể. Nhưng phần lớn những người phụ
nữ tôi gặp luôn sợ rằng họ sẽ chết nếu không ăn đủ một cốc quả việt
quất mỗi ngày”.
Cuốn
sách được bà viết cùng giáo sư của trường Harvard, ông Alice D. Dormar
và các nhân viên tâm lý cao cấp tại trung tâm y tế Beth Israel
Deaconess. Cuốn sách đã đưa ra lời khuyên trong 6 lĩnh vực liên quan đến
sức khoẻ: ngủ, stress, sự bảo vệ cơ thể, dinh dưỡng, tập thể dục và
những mối quan hệ.
Quan trọng là cảm giác bản thân!
“Tất
cả mọi thứ đều là một đường cong hình shin. Có những giai đoạn trong
đời bạn có quá nhiều thứ này hoặc quá ít thứ kia, nhưng thực ra ở giữa
là tốt nhất, và phần lớn chúng ta đã ở đó sẵn rồi. Vì vậy không cần quá
lo lắng về sức khoẻ”, bà cho biết.
Lấy
ví dụ như chủ đề về giấc ngủ. Phần lớn mọi người đều tin rằng ngủ 8
tiếng một ngày là tốt nhất. Tuy nhiên, những nghiên cứu về cơ sở của
niềm tin này chỉ xem xét mức độ ngủ của đàn ông và phụ nữ dưới những
điều kiện lý tưởng: yên tĩnh, tối tăm và không có việc gì đáng quan tâm
ngoài việc ngủ. Những nghiên cứu này cho biết con người sẽ ngủ bao lâu
khi không có việc gì cần phải làm một cách chung chung chứ không cho
biết chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu tiếng một ngày hay chuyện gì sẽ
xảy ra nếu chúng ta ngủ ít đi.
Một
báo cáo vào năm 2002 trong hồ sơ lưu trữ về tâm thần học đã nghiên cứu
về vấn đề này bằng cách so sánh thói quen ngủ với khả năng tử vong.
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ 7 tiếng một đêm là những người có
tỷ lệ tử vong thấp nhất trong suốt 6 năm diễn ra cuộc nghiên cứu. Ngủ
nhiều hơn 7 tiếng hay ít hơn 5 tiếng một ngày làm tăng khả năng tử vong.
Nghiên cứu đã đưa ra những nghi ngờ về độ chính xác của “quy tắc 8
tiếng”.
Sự
thật là nhu cầu ngủ của mỗi người thì khác nhau. Có những người thì cần
ngủ rất ít trong khi một vài người khác thì lại ngủ nhiều hơn mức trung
bình. “Giấc ngủ luôn là vấn đề đối với phụ nữ. Chúng ta nên thực tế hơn
một chút. Nếu bạn luôn cảm thấy buồn ngủ thì nghĩa là bạn cần ngủ nhiều
hơn. Nếu bạn cảm thấy ổn khi ngủ 6 tiếng một ngày thì không cần phải lo
lắng gì về điều đó cả”, TS. Love cho biết.
Cũng
như vậy, mặc dù thể dục là điều quan trọng, nhiều người không hề tính
đến giá trị của những công việc hàng ngày như mang vác đồ đạc, lau dọn
nhà cửa hay chơi đùa với trẻ con.
Các
chuyên gia sức khoẻ đã thống nhất rằng sự vừa phải, cân đối là quan
trọng và mọi người không nên lo lắng quá mức về sức khoẻ của mình. Trở
lại với cuốn sách về quy tắc sống mới - Hãy quẳng đi gánh lo về sức khoẻ
- của TS. Love, bà cho biết: “Vấn đề ở đây là bạn phải biết dùng cảm
giác của chính bản thân mình. Nếu bạn cảm thấy tốt thì hãy cứ làm như
vậy. Bạn chỉ cần cảm nhận cơ thể mình, sống thoải mái và không cần lo
lắng gì cả”.
Theo New York Times
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét