Những lời khuyên và thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn
tránh được cảm lạnh, cảm cúm dài ngày và những căn bệnh liên quan khi
thời tiết thay đổi thất thường.
Làm thế nào để vượt qua các mùa với cơ thể khỏe mạnh, dồi dào năng lượng.
Massage thường xuyên
Massage toàn cơ thể giúp giảm lo lắng,
khiến huyết áp và nhịp tim ổn định đồng thời giảm stress – một trong
những chìa khóa quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Không có bất kì chứng minh khoa học nào
về độ thường xuyên bạn cần massage, tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn
nên thực hiện mỗi tháng một lần, có thể nhiều hơn nếu cơ thể bạn muốn
và đảm bảo tài chính. Bạn cũng nên chú ý, massage quá mạnh có thể gây
đau và những tổn thương khác đến cơ thể.
Tắm nước lạnh
Trong thời tiết lạnh giá mùa đông, bạn
hãy cố gắng tắm nước lạnh, vì chúng lấy đi của bạn ít năng lượng, giảm
triệu chứng đau nửa đầu, tăng cường lưu thông và giảm đau hiệu quả. Tuy
nhiên, nếu bạn có vấn đề tim mạch hãy cẩn thận vì nước lạnh đột ngột có
thể làm bạn giảm huyết áp.
Dùng gừng nhiều hơn
Gừng loại trừ các bệnh liên quan đến
đường tiêu hóa, bao gồm táo bón. Hợp chất trong gừng giúp kích thích
tiêu hóa, cải thiện trương lực cơ đường ruột, giúp di chuyển thức ăn qua
đường tiêu hóa hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm gừng tươi vào trà để nhấm
nháp, hoặc ăn trực tiếp trong bữa ăn, một số hình thức khác của gừng như
sấy khô, dạng bột, nấu chín cũng có hiệu quả tương đương.
Rửa tay
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa
Dịch bệnh (Centers for Disease Control and Prevention), rửa tay là môt
trong số biện pháp phòng bệnh đơn giản nhất (tránh các vi khuẩn gây hại
chẳng hạn như E.coli và salmonella – nguyên nhân gây bệnh từ thực phẩm).
Rửa tay với xà phòng và nước ấm thường
xuyên trong ít nhất 20 giây, ghi nhớ chà xát các bộ phận trong bàn tay
mạnh, không chỉ trong lòng bàn tay, kiểm tra móng tay của bạn dễ dàng
lưu trữ bụi bẩn. Sau đó bạn có thể lau khô bằng khăn giấy hoặc khăn tay
vải cho mỗi thành viên trong gia đình.
Tăng cường vitamin C và kẽm
Vitamin C giúp giảm thiểu căng thẳng và
cùng với kẽm ngăn ngừa cảm lạnh. Bổ sung vitamin C (khoảng 500 mg mỗi
ngày) ngay khi bạn có dấu hiệu cảm lạnh (viện Y Học tư vấn bạn có thể bổ
sung 2.000 mg mỗi ngày để cải thiện vấn đề tiêu hóa hoặc thận). Ngoài
ra, bạn có thể dùng viên kẽm bổ sung khi bị cảm lạnh theo chỉ dẫn của
bác sĩ.
Thêm tỏi vào chế độ ăn uống
Tỏi giàu chất chống oxy hóa, tăng cường
khả năng miễn dịch và chống viêm hiệu quả. Ngoài tăng cường sức đề kháng
cho cơ thể chống lại bệnh tật hàng ngày, tỏi còn giúp chống ung thư và
đảm bảo sức khỏe hệ tim mạch. Nếu bạn lo lắng về mùi và hơi thở do ăn
tỏi thì các sản phẩm chiết xuất từ tỏi là một thay thế tuyệt vời khi
không còn mùi ám ảnh bạn.
Suy nghĩ tích cực hơn
Khu vực não bộ liên kết chặt chẽ với hệ
miễn dịch và kèm theo thái độ tích cực để sản xuất lượng lớn các kháng
thể chống cúm. Khi bạn suy nghĩ tích cực, ít nhất bạn có thể thay đổi
hành vi của mình trở nên tốt hơn, đừng bám víu vào những triệu chứng khi
bạn bị bệnh và cố gắng đưa ra những giả thiết tồi tệ nhất. “Năm nào tôi
cũng bị ốm vào thời gian này” hoặc “ trời lạnh cả tuần và ốm là điều
không tránh khỏi”… Hãy thay đổi suy nghĩ và cải thiện sức khỏe của mình
tốt hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét