Giá trị bản thân

Ngay từ khi sinh ra và ngay cả bây giờ, bạn xứng đáng được yêu thương và tôn trọng chỉ vì bạn là bạn. 

Nhiều người lầm tưởng rằng họ phải thông minh, đẹp trai hay lanh lẹ, được trả lương hậu, v.v...mới xứng đáng được yêu thương và tôn trọng.


Thật hiếm khi chúng ta biết tập trung vào vẻ đẹp thật sự và sức mạnh bên trong. Khi chúng ta đọc những bài viết về cảnh khốn khổ trên toàn cầu, tất cả chúng ta đều cảm thấy đau đớn cho những người ở nơi ấy. Mỗi người đều suy nghĩ khác nhau về cách tốt nhất để giúp đỡ họ, tất cả đều quan tâm. Chúng ta là như vậy đó.

Trong mỗi người chúng ta đều có cái hạt nhân tốt bên trong và nó rất đẹp. Tùy vào việc chúng ta bị tổn thương đến mức nào, chúng ta sẽ biểu lộ tình cảm sâu sắc nhất của mình, những ai trong chúng ta cũng đều làm như vậy....

Phải công nhận là bạn có những phẩm chất này - khả năng yêu thương và thông cảm, chia sẻ. Bạn là con người. Hãy công nhận những giá trị của bạn và luôn nhắc nhở chính bạn rằng bạn xứng đáng được đối xử tốt.

Hình ảnh về bản thân và tiềm thức

Hành vi và chương trình trong tiềm thức chúng ta quyện với sự tự đánh giá bản thân.

Ví dụ khi chúng ta không cảm thấy dễ chịu, chúng ta thường đổ lỗi cho chính mình.

Những biểu hiện có thể là sự chè chén say sưa, tai nạn, bệnh hoạn, ma tuý.....Nó không nhất định phải là một hành động tiềm thức. Đơn giản là sự đối xử với bản thân sẽ tự động phản ánh tình yêu bản thân chúng ta ở thời điểm đó. Cũng có những bằng chứng cho thấy là người bị tai nạn xe cộ thường cảm thấy bất hạnh và cho rằng tai nạn phần nào do chính là sự trừng phạt.

Điều tối quan trọng là phải cố gắng suy nghĩ thật tích cực. Như thế chúng ta sẽ là những người hạnh phúc.

Hành vi xuất phát từ suy nghĩ xấu về bản thân

Mỗi người trong chúng ta phải liên tục duy trì hình ảnh tích cực và lành mạnh về bản thân.

Những biểu hiện sau chứng tỏ chúng ta cần cải tạo hình ảnh về chính mình:

- Sự ghen tỵ

- Nói xấu về bản thân

- Mặc cảm tội lỗi

- Không thể khen ngợi ai được

- Không biết nhận lời khen

- Không quan tâm đến nhu cầu của mình

- Không nói ra điều chúng ta muốn

- Chối bỏ sự hưởng thụ một cách không cần thiết

- Không biểu hiện tình cảm được

- Không thể đón nhận và hưởng thụ tình cảm

- Phê bình người khác

- So sánh bản thân với người khác

- Sức khỏe kém cỏi

Thay đổi là điều khó làm. Suy nghĩ không tốt về bản thân có xu hướng tồn tại dai dẳng.

Khi chúng ta bắt đầu thực hiện hành động cải thiện hình ảnh này thì lại xuất hiện xu hướng bộc lộ những mẫu cũ của mặc cảm tội lỗi, tự buộc tội hay bôi xấu mình.

Vài đề nghị giúp bạn thay đổi cách cảm nhận về bản thân

- Chấp nhận lời khen : hãy luôn nói cám ơn hay cái gì đó tương tự

- Khen ngợi : một trong những cách dễ nhất để cảm thấy hài lòng là nhận ra cái đẹp của người khác

- Luôn luôn nghĩ tốt về bản thân.

- Khen ngợi chính bạn : khi bạn làm được cái gì đó, hãy tự vỗ lưng một cái. Hãy trân trọng giá trị của bạn.

- Phân biệt hành vi với bản thân bạn : hãy nhớ là hành vi của bạn không liên quan đến giá trị bản thân bạn. Nếu bạn làm cái gì đó ngu ngốc, chẳng hạn húc xe mình vào xe của ai đó, không phải như thế bạn là người xấu. Bạn chỉ mắc lỗi thôi. (Hãy tập thích người mắc lỗi, chỉ ghét cái lỗi thôi)

- Chăm sóc tốt cơ thể : bạn chỉ có một tấm thân, bạn làm cái gì cũng ảnh hưởng tới nó. Hãy tập thể dục và chăm sóc tốt cho nó.

- Hãy cho mọi người biết bạn muốn được họ đối xử như thế nào - nhất là thông qua cái cách mà bạn đối xử với chính bạn và họ. Không ai muốn phải chịu sự sỉ vả từ người khác!

- Quan hệ với người tốt.

- Cố gắng để có niềm vui mà không phải cảm thấy có lỗi : sử dụng thuật khẳng định

- Đọc những sách làm giàu ý tưởng và nhiệt tình của bạn

- Luôn luôn tưởng tượng ra hình ảnh tương lai của bạn, không phải hình ảnh hiện tại. Như thế bạn sẽ chú tâm hơn đến những cái quan trọng.

- Hãy cân bằng giữa nhu cầu của bản thân bạn và những người xung quanh.

Trích từ  "Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi" - Andrew Matthews